Физиотерапия для дома - Герберт Краус. Страница 54
| 14. |
4,0 |
ходьба |
33:00 |
3 |
|
|
и |
|
|
|
27 |
|
4,8 |
ходьба |
41:30 |
2 |
|
| 15. |
4,8 |
ходьба |
42:00 |
5 |
30 |
| 16. |
6,4 |
ходьба |
56:00 |
4 |
32 |
| Таб. 3 Программа занятий - группа 1 БЕГ |
| Неделя |
Дистанция (км) |
Ходьба/бег |
Время (мин.) |
Количество дней в неделю |
Очки за неделю |
| 1. |
1,6 |
ходьба |
13:30 |
5 |
10 |
| 2. |
1,6 |
ходьба |
13:00 |
5 |
10 |
| 3. |
1,6 |
ходьба |
12:45 |
5 |
10 |
| 4. |
1,6 |
ходьба/бег |
11:45 |
5 |
15 |
| 5. |
1,6 |
ходьба/бег |
11:00 |
5 |
15 |
| 6. |
1,6 |
ходьба/бег |
10:30 |
5 |
15 |
| 7. |
1,6 |
бег |
9:45 |
5 |
20 |
| 8. |
1,6 |
бег |
9:30 |
5 |
20 |
| 9. |
1,6 |
бег |
9:15 |
5 |
20 |
| 10. |
1,6 |
бег |
9:00 |
3 |
21 |
|
и |
|
|
|
|
|
2,4 |
бег |
16:00 |
2 |
|
| 11. |
1,6 |
бег |
8:45 |
3 |
